你吃或不吃，肥肉就在那里，不增不减。为什么明明吃得少了，身子却还是“大腹便便”?其实想要理想的身材，不是单纯地戒口，它大有讲究的!

　　不要剥夺自己的饮食

　　控制饮食不等于不吃。看到喜欢的食物却强制自己不吃，时间久了，只会增加暴饮暴食的几率。不妨试试：看到喜欢的食物，吃一小口，既能满足自己的口欲，能量又不会很高。有兴趣的朋友还可以研究一下食物能量表，说不定会像小编一样有新的发现哦!

　　汽水不在减重的“黑名单”里

　　有些被拉进减重“黑名单”食物，例如汽水，其实能量并没有我们想象中的那么高。仔细对比下表中的数据，我们可以发现，100毫升可口可乐所含的能量为43千卡，而100克豆腐所含能量为81千卡。

　　                                       
　　**这些其他的饮料与食物可以提供额外的营养素

　　(以上资料来源：可口可乐包装标示与中国疾病预防控制中心营养与食品安全所发表的《中国食物成分表》2002)

　　动起来

　　运动是减肥的重要手段，因为运动能加强你的肌肉组织，从而加快新陈代谢速度，帮你燃烧脂肪。建议每天进行30分钟的有氧运动，例如开着电脑音乐随意舞动身体，或者饭后40分钟到家附近的公园散步一下都是不错的选择。

　　健身教练有话说：

　　“认清食物能量，不必戒饮汽水”

　　正如小编的发现，生活中有些食物会被误认为塑身的绊脚石，但是事实是经得起数据的比对的。再看看热爱运动热爱汽水而身材健美的大有人在，所以关键在于吃动平衡。

　　“每天称一称体重，好身材常相伴”

　　每天都称一下体重的人比每周称一次的人更有减重的动力，而那些对体重不闻不问、能不上秤就不上秤、不肯和体重计做朋友的人，往往会缺乏减重的决心。所以每天和体重秤亲密接触一下，会时刻提醒自己去正确面对体重问题，保持吃动平衡。

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