别担心，汽水不是瘦身的“死敌”

　　一些“瘦身控”担心餐桌上的食物饮料会破坏他们的瘦身成果，于是往往在餐桌上变得非常“矜持”，汽水，肉类，奶油蛋糕统统拒之口外。其实，一般而言，不是某种单一的食物或饮料直接导致了肥胖，俗话说，没有不好的食物，只有不好的饮食习惯和生活方式。远离肥胖要记得保持良好的饮食习惯，做到吃动平衡。

　　我们日常所吃的各类食物都能为身体提供必要的能量，许多所谓的会引起发胖食物的能量其实并没有人们想象中的那么高。例如 100毫升的可口可乐含热量43千卡，而100克的豆腐含能量也有81千卡。只要注意运动，如增加步行时间，少坐一会儿电梯多走几个楼梯，我们日常摄入的能量是完全可以被消耗掉的。

　　合理安排，运动不会复杂

　　白领们常抱怨，“我太忙，怎么健身?”;学生族常叹息“课业重，没时间运动……”;其实运动就在身边，下面就和大家聊聊如何将健康“动”在平时。

　　白领们很忙，忙着开车去上班，忙着加班做文案。但如果我们能够保证一个健康的作息表，其实不用每天早上“叼”着早餐赶大路。早起半小时，和电梯说“不”，拿起昨晚的垃圾袋，楼上楼下跑一圈;和小车说“不”，“蹭”进公共交通，精神昂扬站一程，条件允许，您还可以走着去上班。

　　学生族们也忙，但是作业再多，我们也有招让您边学习边运动。合理安排时间第一条，“挤”时间去运动。实在没有，没关系，戴上耳机，放上几首你喜欢的英文歌，围着操场慢跑一圈;播上几段经典的英文演讲，沿着校园散步一遍，英文不是有听说读写么。

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